练习瑜伽,让每一块肌肉、骨骼,所有筋膜,都听你的话,增强觉知
你的身体不听你的?是时候该给他们[文]一个统帅了!
一位伽人从最开始练习瑜伽的过程之[章]中,就一点一点的在发现身体的奥祕[来]。
一开始,在来练习瑜伽的启动过程之[自]中,他并没有觉得有什么明显的不适[喜]。
但随着一节一节课程的深入,他越来[马]越多的发现,自己身体裡,竟然还有[拉]那么多的部位,感知上似乎从来没有[雅]被启动。
我们的“后背僵紧”这个问题!
背部的僵硬,是非常普遍的现象了,[瑜]而他呢,已经僵硬到完全无感。
两胳膊往身后摆的话,在很小的角度[伽]之下就卡住,完全打不开。
肩、胛、背都是硬硬的,不管怎么掰[研],怎么捏、怎么捶、怎么掐,都是不[修]疼也不酸。总之就是两个字——无感[培]。
这与其他伽人稍稍一碰就吱哇乱叫,[训]非常的不同。
不酸不痛,但卡死了,拉不开、抬不[中]起、动不了。
这可不就是,自己身体的将士们都成[心]了散兵、懈怠涣散吗?
我们需要的是“一声令下,全身出动”。
而且需要的,更毋宁说是,
前线有任何风吹草动,军情都可以顺[文]畅传回指挥部。
因此,我们就先从身体“无感”开始[章]。
渐渐的,这位伽人随着每日的练习,[来]身体逐渐开启,也逐渐有了感觉…
手臂、腿脚先是感到发麻,但属于又[自]麻、又不听话;
再之后,是手臂伸直后的外侧、侧腰[喜]会有隐痛;
再之后呢,开始感觉到背部的酸和胀[马];
再之后呢,除了酸和胀,自己感到,[拉]塬来是背部、颈部都是僵紧的;
当感觉到了僵紧酸涨之后,就学会了[雅]慢慢把这些肌肉群逐渐放鬆;
再之后,又进一步学会了,用呼吸去[瑜]调节、替代这样的一个紧张和不适…[伽]…
于是,随着紧张、不适感的增强,他[研]的觉知也越来越强。
所以,身体传递出去的讯号和指令也[修]越来越明确。
在无感,到有感(又酸又痛,又僵又[培]紧)的觉知过程,花费的时间比较长[训]。
一旦感觉到痠痛僵紧之后,然后再调[中]整进一步调到柔软舒适,
这一过程就非常的迅速了。
因此,最后他深有感触的说,
“塬来瑜伽,就是让身体各个部分,[心]都能听从司令部的命令。”
是的!
我们在“发号司令”前,先让我们学[文]会“听”!
我们需要时常练练身体之兵。
对于每一块肌肉、每一块骨骼、所有[章]的筋膜,都放在自己的掌控之中。
这一点,非常重要。
经过几十年的使用,已经形成了一定[来]的固定习惯。
常用的肌肉就是有限,还有大量的肌[自]肉群组都没有启用,也就逐渐的沉睡[喜]了。
它们越沉睡和休眠,我们的身体就越[马]丧失灵活性。
这在平时没有发生什么大动作的时候[拉],不易察觉;我们也感到自己是一个[雅]踏实平衡的状态。但是一旦需要用到[瑜],问题就出现了。
一个迅速的转身;或者东西掉了,急[伽]切的想要捡起;或者迅速抬头抬手来[研]拿一件东西;再或者,仅仅是换了一[修]个地方,换了一个不同高度的枕头睡[培]觉……等等。
如果丧失了身体的灵活性,这些非常[训]简单的小事,都变成了一个大大的考[中]验。
因为那些平时我们没有用到的肌肉,[心]恐怕是一动也不会动了。
在突然的变化面前,它们是非常的容[文]易受伤,非常脆弱的。
常听这样的感慨:“哎,年过叁十,[章]自己的身体是越来越不听自己的了![来]”
是啊,叁四十岁的身,六七十岁的态[自]。
身体不听自己的,是我们这几十年来[喜]都很少再给它发任何指令了?
要想让全军英姿焕发,一定需要开展[马]练兵,勤学勤练。
你身体的每一寸肌肉,每一个部位,[拉]都听话吗?
让我们每天花一点时间,来加强自己[雅]头脑的统帅作用,做好自己身体的主[瑜]人吧!
听听!身体的声音(!)
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/95.html 转载需授权!