练习瑜伽，让每一块肌肉、骨骼，所有筋膜，都听你的话，增强觉知
你的身体不听你的?是时候该给他们[文]一个统帅了!
一位伽人从最开始练习瑜伽的过程之[章]中，就一点一点的在发现身体的奥祕[来]。
一开始，在来练习瑜伽的启动过程之[自]中，他并没有觉得有什么明显的不适[喜]。
但随着一节一节课程的深入，他越来[马]越多的发现，自己身体裡，竟然还有[拉]那么多的部位，感知上似乎从来没有[雅]被启动。
我们的“后背僵紧”这个问题!
背部的僵硬，是非常普遍的现象了，[瑜]而他呢，已经僵硬到完全无感。
两胳膊往身后摆的话，在很小的角度[伽]之下就卡住，完全打不开。
肩、胛、背都是硬硬的，不管怎么掰[研]，怎么捏、怎么捶、怎么掐，都是不[修]疼也不酸。总之就是两个字——无感[培]。
这与其他伽人稍稍一碰就吱哇乱叫，[训]非常的不同。
不酸不痛，但卡死了，拉不开、抬不[中]起、动不了。
这可不就是，自己身体的将士们都成[心]了散兵、懈怠涣散吗?
我们需要的是“一声令下，全身出动”。
而且需要的，更毋宁说是，
前线有任何风吹草动，军情都可以顺[文]畅传回指挥部。
因此，我们就先从身体“无感”开始[章]。
渐渐的，这位伽人随着每日的练习，[来]身体逐渐开启，也逐渐有了感觉…
手臂、腿脚先是感到发麻，但属于又[自]麻、又不听话;
再之后，是手臂伸直后的外侧、侧腰[喜]会有隐痛;
再之后呢，开始感觉到背部的酸和胀[马];
再之后呢，除了酸和胀，自己感到，[拉]塬来是背部、颈部都是僵紧的;
当感觉到了僵紧酸涨之后，就学会了[雅]慢慢把这些肌肉群逐渐放鬆;
再之后，又进一步学会了，用呼吸去[瑜]调节、替代这样的一个紧张和不适…[伽]…
于是，随着紧张、不适感的增强，他[研]的觉知也越来越强。
所以，身体传递出去的讯号和指令也[修]越来越明确。
在无感，到有感(又酸又痛，又僵又[培]紧)的觉知过程，花费的时间比较长[训]。
一旦感觉到痠痛僵紧之后，然后再调[中]整进一步调到柔软舒适，
这一过程就非常的迅速了。
因此，最后他深有感触的说，
“塬来瑜伽，就是让身体各个部分，[心]都能听从司令部的命令。”
是的!
我们在“发号司令”前，先让我们学[文]会“听”!
我们需要时常练练身体之兵。
对于每一块肌肉、每一块骨骼、所有[章]的筋膜，都放在自己的掌控之中。
这一点，非常重要。
经过几十年的使用，已经形成了一定[来]的固定习惯。
常用的肌肉就是有限，还有大量的肌[自]肉群组都没有启用，也就逐渐的沉睡[喜]了。
它们越沉睡和休眠，我们的身体就越[马]丧失灵活性。
这在平时没有发生什么大动作的时候[拉]，不易察觉;我们也感到自己是一个[雅]踏实平衡的状态。但是一旦需要用到[瑜]，问题就出现了。
一个迅速的转身;或者东西掉了，急[伽]切的想要捡起;或者迅速抬头抬手来[研]拿一件东西;再或者，仅仅是换了一[修]个地方，换了一个不同高度的枕头睡[培]觉……等等。
如果丧失了身体的灵活性，这些非常[训]简单的小事，都变成了一个大大的考[中]验。
因为那些平时我们没有用到的肌肉，[心]恐怕是一动也不会动了。
在突然的变化面前，它们是非常的容[文]易受伤，非常脆弱的。
常听这样的感慨：“哎，年过叁十，[章]自己的身体是越来越不听自己的了![来]”
是啊，叁四十岁的身，六七十岁的态[自]。
身体不听自己的，是我们这几十年来[喜]都很少再给它发任何指令了?
要想让全军英姿焕发，一定需要开展[马]练兵，勤学勤练。
你身体的每一寸肌肉，每一个部位，[拉]都听话吗?
让我们每天花一点时间，来加强自己[雅]头脑的统帅作用，做好自己身体的主[瑜]人吧!
听听!身体的声音(!)
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