瑜伽习练呼吸错了等于白练!（练瑜伽须知）

　　练瑜伽，对于大多数人来说可能是痛并快乐着的一件事：完成各种体式的过程很痛苦(尤其对于新手宝宝)，但练完之后就会觉得全身充满了力量，丝毫没有 HIIT 之类练完后的疲惫感。

　　不过，要是发力点不对，体式不对，[文]效果可能就事倍功半了。而呼吸更是[章]的瑜伽练习的重要组成部分，也是最[来]基础的部分。如果呼吸方法不对，体[自]式和最终的效果都是无法保证的。相[喜]反，还会觉得练习过程非常痛苦，练[马]完之后也没有那种身心舒畅的感觉，[拉]对瑜伽本身的兴趣可能也会缩减不少[雅]。

　　不知道呼吸节奏，只是跟着照猫画虎[瑜]。体式停留一久就觉得喘不上气，坚[伽]持不住，更进阶的体式更是没法做到[研]。看别人沉浸其中，而自己注意力一[修]直分散，练完也觉得更疲惫。那有人[培]可能就要问了：从出生到现在呼吸了[训]几十年，还能呼吸错了?

　　一般来说，生活中正常的呼吸是没有[中]错对的。

　　但在瑜伽练习中，所有的瑜伽动作必[心]须建立在呼吸的基础上，呼吸促成体[文]式，体式带动呼吸，二者相辅相成。[章]

　　正确呼吸很重要

　　正确的瑜伽呼吸是动用整个肺进行呼[来]吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给[自]身体，促进心脏血液循环，并且通过[喜]血流将能量送至身体的各部，使身心[马]得到充分放松。