瑜伽习练呼吸错了等于白练!（练瑜伽须知）

　　练 瑜伽 ，对于大多数人来说可能是痛并快乐着的一件事：完成各种 体式 的过程 很痛苦 (尤其对于新手 宝宝 )，但练完之后就会觉得 全身 充满了 力量 ，丝毫没有 HIIT 之类练完后的疲惫感。

　　不过，要是发力点不对，体式不对， 效果 可能就事倍功半了。而 呼吸 更是的 瑜伽练习 的重要组成部分，也是最 基础 的部分。如果呼吸 方法 不对，体式和最终的效果都是无法保证的。相反，还会觉得 练习 过程非常痛苦，练完之后也没有那种 身心 舒畅的 感觉 ，对瑜伽本身的兴趣可能也会缩减不少。

　　不知道呼吸 节奏 ，只是跟着照猫画虎。体式停留一久就觉得喘不上气，坚持不住，更进阶的体式更是没法做到。看别人沉浸其中，而自己注意力一直分散，练完也觉得更疲惫。那有人可能就要问了：从出生到现在呼吸了几十年，还能呼吸错了?

　　一般来说， 生活 中正 常的呼吸是没有错对的。

　　但在瑜伽练习中，所有的 瑜伽动作 必须建立在呼吸的基础上，呼吸促成体式，体式带动呼吸，二者相辅相成。

　　正确呼吸很重要

　　正确的 瑜伽呼吸 是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的 宇宙 能量 供给 身体 ，促进 心脏 血液循环 ，并且通过血流将能量送至身体的各部，使身心得到充分 放松 。

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