腰椎间盘突出可以报理疗瑜伽培训班么？（腰椎间盘突出可以报理疗瑜伽培训班么）

　　有腰椎间盘突出的症状还能练瑜伽吗?不止一个人问过瑜伽教练培训导师，今天就这个话题，喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心资深导师为大家深入的分析解答。

　　如果有腰椎间盘突出是不是可以练瑜[文]伽呢?在现实生活中，有腰椎间盘突[章]出症的病人是可以练瑜伽的，因为瑜[来]伽里很多体式动作是比较柔和的，对[自]于锻炼身体的柔韧性有效果，但是要[喜]注意时间和强度才行，也不要练得太[马]久，毕竟腰椎间盘突出症还是一种疾[拉]病。腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛[雅]疾患，好发于20～50岁的青壮年[瑜]，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环[伽]破裂或髓核脱出等刺激或压迫脊神经[研]、脊髓等引起的一系列症状群。

　　现实中有腰椎间盘突出症的病人，要[修]按时服用主管医生交代的药物，还需[培]要配合做腰部针灸、推拿、牵引等传[训]统治疗。注意腰部的保暖，减少坐的[中]时间，适当的腰骶部活动锻炼才行。[心]这种疾病需要到医院康复科、针灸科[文]或者疼痛科治疗，腰椎间盘突出症属[章]于慢性疾病，恢复起来需要一段时间[来]，不能过于着急。

　　一、腰椎间盘突出常见的诱发因素：[自]

　　1、腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时[喜]用力排便等。

　　2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时[马]，如突然加以旋转则易诱发髓核突出[拉]。

　　3、突然负重，在未有充分准备时，[雅]突然使腰部负荷增加，易引起髓核突[瑜]出。

　　4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤[伽]维环、软骨板等结构，而促使已退变[研]的髓核突出。

　　5、职业因素，如汽车驾驶员长期处[修]于坐位和颠簸状态，易诱发椎间盘突[培]出。

　　二、根据髓核突出程度可分为三类：[训]

　　1、腰膝间盘膨出：是腰椎病变中最[中]轻的一种类型，主要以腰部酸困、疼[心]痛、不适为其主要表现，或造成椎管[文]狭窄，卧床休息后症状减轻，咳嗽、[章]喷嚏或用力大便时，均可使疼痛加重[来]。

　　2、腰椎间盘突出：主要表现在腰部[自]酸痛、椎旁明显压痛，重压后可沿坐[喜]骨神经向下放射。出现单侧或双侧神[马]经压迫症状，轻者表现为由腰部至大[拉]腿及小腿后侧直 达足部的放射性刺痛或麻木感，重者[雅]则表现为由腰至足部的电击样剧痛且[瑜]多伴有麻木感，站久后压迫症状加重[伽]，可出现间歇性跛行，稍休息后减轻[研]。

　　3、腰椎间盘脱出：是突出的髓核掉[修]入椎管引起椎管狭窄，压迫神经，使[培]腰部及腿部有麻痛感，严重者大小便[训]失禁，肌肉萎缩，甚至瘫痪，这是腰[中]椎间盘病变中最重的一种类型。

　　除了比较严重的情况外，早期腰椎间[心]盘突出症状轻微，不需要做特殊的治[文]疗，注意卧床休息，避免腰椎受外力[章]压迫。

　　三、适合腰椎间盘突出的理疗瑜伽方[来]法：

　　1、加强腰部肌肉力量，增加腰椎前[自]韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免[喜]椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌[马]肉的保护。

　　2、还要特别注重腹肌的练习，这不[拉]仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮[雅]抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎[瑜]的稳定性，同时，通过强化腹肌来保[伽]持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳[研]定与腰背部肌肉的强壮。

　　3、在急性期发病期，腰椎间盘突出[修]患者应该采取面朝下的体位俯卧在硬[培]板床上，以鳄鱼式进行休息，缓解疼[训]痛，促进愈合复原。

　　4、应适当的选择身体向后弯曲的体[中]式。可以加强背部韧带和肌肉，使椎[心]间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳[文]定性，还可以促进腰椎区域的血液流[章]动。

　　下面分享一套喜马拉雅瑜伽(西安)[来]培训中心导师精心编排的有助于预防[自]和治疗椎间盘突出的瑜伽理疗方案。[喜]

　　1. 山立站姿

　　2. 鳄鱼式

　　3. 人面狮身式

　　4. 蝗虫式

　　5. 眼镜蛇式及扭转

　　6. 月亮式

　　7. 猫式

　　8. 金刚坐

　　9. 高跟鞋式

　　10. 简易船式

　　11. 手枕式

　　12. 拱式

　　13. 锁腿式

　　14. 躺姿扭转式

　　15. 挺尸式

　　首先要明确腰椎间盘突出和腰椎间盘[马]突出症的区别，腰椎间盘突出是很多[拉]人群都存在的，如果有一百个人去做[雅]查体，可能九十个人都有腰椎间盘突[瑜]出，但是九十个人里可能只有十个人[伽]有症状。腰椎间盘突出跟长皱纹、长[研]白头发一样，属于人的老化。如果没[修]有症状会建议这类人群多进行腰背部[培]的肌肉力量锻炼，尽量减缓或避免出[训]现症状。

　　腰椎间盘突出是临床中很常见的腰椎[中]疾病，练瑜伽也是很多患者会采用的[心]运动方式。瑜伽其实可以作为腰背肌[文]锻炼的方式，但任何运动都可能会带[章]来损伤。所以练瑜伽时也要注意强度[来]、动作的科学性，避免因为练瑜伽而[自]造成运动损伤。总体来说，如果有腰[喜]椎间盘突出，但是没有相应的症状就[马]可以练习瑜伽。如果有腰椎间盘突出[拉]的症状，在急性期发作尽量多休息。[雅]