直角式Samakonasana(right angle pose)

HimalayanYoga 2022-08-26 瑜伽教练培训进修资料 395 0

站立,双脚并拢,双臂放在身体两侧。 

向上伸直双臂并举过头顶。弯曲手腕,十指指向前方。 双手自然悬垂。 背部微弓,臀部稍稍向后。 

身体慢慢地自髋关节处向前屈曲,双腿始终伸直,直到背部与地面水平,并与双腿形成一个直角。保持头部,颈部和脊柱在一条直线上。 

保持最终的姿势达5秒钟。 慢慢回到直立姿势,双臂,头部和背部成一条直线。放下双臂。练习5到10遍。

 

直角式Samakonasana(right angle pose)


呼吸:双臂举过头顶时吸气。身体向前屈曲时呼气。在最终姿势时内屏息。躯干抬起时吸气。双臂放下时呼气。

觉知:身体层面——保持脊柱挺直和维持平衡动作与呼吸的同步, 心灵层面——心轮。 

禁忌:这种体位法不适宜患有严重坐骨神经痛的人练习。练 习直角式时,背部疼痛患者应该小心谨慎地从髋关节处而不是从腰部屈曲身体,以避免拉伤。 

功效:这种体位法对胸腔正后方的上背部有特别的功效。它能够消除压力,改正不良姿势。

    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yoga-teacher-training-materials/611.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服