练习正位瑜伽时需要在瑜伽导师的指导下进行，才能预防瑜伽练习过程中的意外受损，让你的瑜伽练习做到零受伤。
正位瑜伽是指在练习中让身体找到和回复到最初的状态，比如脊柱，它正常的生理结构是有四个曲度的，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，但是因为生活习惯的不同，导致脊柱出现不同的改变，挤压 (例如：椎间盘突出)，变形(脊柱侧弯) 等，瑜伽的正位只是更注重脊柱原本的形态，让身体在能维持这些形态的基础上安全练习。
其实瑜伽原本的练习就是遵循正位的，只是在瑜伽传播的过程中发生了偏差，才出现了普通瑜伽的说法，专业的瑜伽馆在授课时，是直接讲授正位的思想并引导正位练习的。
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