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标签存档：瑜伽体式序列
天鹅式，一个会让你变优雅的开髋体式（有助于开髋的体式）
天鹅式，是阴瑜伽中打开髋部的体式，也是瑜伽体式中打开髋部的有效体式之一
想要练成一字马，只拉伸大腿后侧可不够，这一点也不能忽略!（练一字马后腿伸不直）
也许不是因为你偷懒，而是很可能你忽略了一点非常重要的拉伸——大腿前侧的肌肉拉伸
练瑜伽对子宫好吗看瑜伽对子宫的好处（练瑜伽对子宫有什么好处）
练习瑜伽动作对女人的子宫肯定是有好处的，可以促进子宫血液循环，平衡子宫代谢
瑜伽练习何时吸气，何时呼气很重要!（瑜伽什么时候吸气和呼气）
开启具有能量提升的瑜伽生命科学，带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
为什么瑜珈练习都要以大休息式结尾?（练完瑜伽为什么要休息式）
大休息(Savasana)，又称作摊尸式，指的是一种意识清醒着的休息状态。
做到这 5 点，你的瑜伽就进步了!
“瑜伽多久才能看到进步呢?”很多初学者都会有这样的疑问
如何在瑜伽体式中，找到腰大肌的启动? 一定要试试!（锻炼腰背肌的瑜伽体式）
腰大肌是比较深层的肌肉，平时很少对腰大肌有觉知，几个简单的方法，找到腰大肌的启动。
瑜伽跪坐的妙处你知道几个? 学会这几个，枸杞都不用啦!（瑜伽跪坐有什么好处）
每天瑜伽跪坐30秒，修身养性，还能预防不少疾病。
很多女生都遇到过这个问题——背厚（为什么有些女生背厚）
背部的肌肉，在日常生活中很容易被忽略，再加上日常生活中长期保持驼背、弯腰等不良姿势，又鲜少运动锻炼肌肉，自然容易引起肩膀和背部僵硬，导致脂肪囤积，形成虎背熊腰的体态。
瑜珈的呼吸，不是为了成为他人而是为了成全自己（瑜伽作为一种身体运动, 把呼吸）
直到遇上瑜珈，从感受自己的呼吸开始，才渐渐意识到「我」的存在。
瑜伽姿势安全指南（瑜伽姿势安全指南图片）
严格遵守安全指南至关重要。遵循下列各个注意事项，能增强运动的功效，降低受伤几率。
练瑜伽肩膀太僵硬怎么办？这样练习就对了！（练瑜伽可以改善肩膀僵硬吗）
开启具有能量提升的瑜伽生命科学，带来健康、喜悦、身心平衡的生活方式……
4 个瑜伽瘦腿的动作，每天坚持 10 分钟，让你变身“瘦腿”美女（瘦腿最有效的瑜伽动作）
4个瑜伽健身瘦腿的动作，每日坚持不懈十分钟，大伙儿就可以练出漂亮的两腿!想瘦小腿的小仙女，来一起训练一下吧
经期可以做哪些瑜伽练习？健康瑜伽生活，让生理期没烦恼！（生理期可以练瑜伽吗? 月经练瑜伽注意事项）
生理期小腹坠涨、腰背酸痛、畏寒发冷，还容易有各种小情绪?
夏天练瑜伽，这 5 种食物绝对不要碰！否则你的瑜伽就白练了！（练瑜伽的饮食）
但是练过瑜伽的人都知道，瑜伽不仅不简单，甚至还非常消耗体力，因此在结束后吃东西来补充消耗的能量也是非常必要的。
瑜伽那么累，我为什么还要像傻子一样的坚持？（瑜伽那么累, 我为什么还要像傻子一样的坚持下去）
因为，我绝不允许自己，走路时一身上下摇晃的赘肉，脱了衣服就是一堆脂肪
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