安神助眠睡前瑜伽,释放压力,轻松入睡!(安神助眠瑜伽动作)

HimalayanYoga 2022-09-02 瑜伽生活与健康 425 0

▲束角式


安神助眠睡前瑜伽,释放压力,轻松入睡!(安神助眠瑜伽动作)


脚掌相对,将瑜伽枕或者抱枕放在膝盖中间,吸气,立直腰背,呼气,趴在抱枕上,保持3分钟,也可以额头放在砖块上,保持3分钟。

▲仰卧束角式


安神助眠睡前瑜伽,释放压力,轻松入睡!(安神助眠瑜伽动作)


脚掌相对,膝盖向两边落下,不舒服的人可以在膝盖下方垫个瑜伽砖,瑜伽枕或者抱枕放在身后,呼气,慢慢后仰躺上去,双手自然放在两侧有或者想头顶方向伸展,保持3分钟。

▲坐角式


安神助眠睡前瑜伽,释放压力,轻松入睡!(安神助眠瑜伽动作)


坐在垫子上,双脚向两侧开启到最大角度,双脚回勾,吸气,背部立直,保持1分钟。也可以双腿开启,往左侧折叠,额头放在砖块上,保持1分钟身体往前方折叠,趴在抱枕上,保持3分钟。

▲半神猴式

安神助眠睡前瑜伽,释放压力,轻松入睡!(安神助眠瑜伽动作)


跪立在垫子上,脚背贴垫,右腿向前伸直,脚背回勾,吸气,立直腰背,呼气,折髋躯干向前向下腹部靠近大腿,保持1分钟,换另一侧练习相同时间。


    原创转载分享授权 免责声明 合作联系
    如您需要内容填充,我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。
    如您需要网站友链,请提供您的网站名称和网址。
    如您需要公众平台转载,请提供您的账号开白名单,转载请注明出处。
    如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发,亦可联系。
    如有更多媒体合作,均可添加 小喜悦 (17791657156) 微信沟通。
    加微信,备注合作类型。
    
    【免责声明:部分文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

    本文链接:https://www.yogatrainingcollege.com/yogalifehealth/674.html 转载需授权!

    分享到:

    联系瑜伽培训中心

    17791657156 扫描微信 956568356
    陕公网安备

    陕公网安备 61011602000488号

    工商电子营业执照亮照

    工商电子营业执照亮照

    在线客服