身体「僵硬」，才是练瑜伽的重点!（身体僵硬练什么瑜伽）

　　初 学瑜伽 的人，会有着各种疑问：

　　我的 下犬式 ，怎样才能让脚后跟踩地?

　　我的 站立前屈 ，怎样可以让 身体 完全折叠?

　　别人的 婴儿式 都是很舒服的趴着

　　而我的婴儿式屁股总是翘的很高

　　 脚背 永远无法贴地!

　　感觉 自己的身体超级僵硬，就像是钢筋水泥，于是乎，沮丧、打煺堂鼓的 念头 油然而生! 其实对于僵硬的人而言，越僵硬的人越要去 练习 瑜伽 ，并且越容易练好瑜伽!

　　 身体僵硬 ，其实也分以下两种 情况 :

　　//1、长期没有 运动 习惯、肌肉 紧张又无力!

　　对于长期没有运动习惯的人而言，肌肉往往无力又僵紧，全身 的筋膜 链特别紧张，肌筋膜链紧张的人，肌肉、韧带 以及 关节 的活动 範围特别有限，如果将人的身体比喻成一张网，那长期缺乏运动的人，他 / 她的肌筋膜 弹性 是很差的，可想而知，他 / 她练习瑜伽时候的状况了。

　　//2、只练 力量 ，忽略 拉伸 身体

　　练习力量当然很重要，但长期只做力量 训练 ，而不做拉伸的人，肌肉弹性会很差。他们的肌肉 状态 往往是很短很粗、没有伸缩弹性，身体讲究 平衡 ，一味的只练习力量，忽略了拉伸也不可取。改变这种僵硬的 方法 很简单，平时多注意拉伸就可以。

　　初学者 练瑜伽，其实要把僵硬看作是身体的「福」! 为什么这么说?

　　天生柔软的人往往在拉伸 过程 中，不知道自己韧带的 极限 在哪，会一味地加大拉伸幅度，有时往往 拉伤 了也不自知!

　　但僵硬的人在练习瑜伽过程中，肌肉敏感度特别强，知道自己的底线在哪，不会一味地追求拉伸幅度，而会慢慢通过 呼吸 ，让紧绷的身体慢慢鬆弛，能更好地 控制 自己的身体极限，避免拉伤。

　　你能不能练习瑜伽，能不能练好瑜伽，跟你的身体有多软或多硬没有太大关係，而在于 习练 者对瑜伽的心态! 每一个接触瑜伽的人都是一种缘分，坚持瑜伽，它能平衡你的身与心，让僵硬的 身心 变得柔韧、慈悲的过程!

　　很多人说自己身体僵硬练不了瑜伽，其实身体僵硬才越需要练习瑜伽，身体僵硬的人更容易认知 自我 ，僵硬的人在 体式练习 中更容易 专注 。

　　瑜伽就像是一把钥匙，打开了身体，让柔韧和力量结合，也打开了我们的 大脑 ，让思想和 情绪 变得柔和，它最终帮助我们打开 内心 ，让我们更好地 感受 当下。

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