根据越来越多的研究，跟着最喜欢的音乐剧唱歌或加入当地的合唱团对我们的健康有益。从大学生到帕金森病患者，无论天赋如何，每个人都可以受益。唱歌自然会促进内啡肽，提高免疫力并降低压力荷尔蒙皮质醇。英国东英吉利大学 2017 年发表在BMJ 的医学人文学科中的一项 研究 表明，集体唱歌以及社交互动的积极性可以支持和改善抑郁症和焦虑症患者的心理健康。 由阿尔茨海默氏症协会创建的节目 “为大脑唱歌”已被证明 可以改善痴呆症患者的记忆力、情绪和社交能力。
“我觉得唱歌对心理健康和从受伤或[文]癌症中康复、从药物滥用中恢复或帮[章]助应对创伤具有重要意义。其他好处[来]可能包括疼痛管理，” 迈阿密有执照的心理健康顾问和We[自]llness, Therapy & Yoga的所有者 Tamera Anderson-Hanna 说。
呼吸自我表达
“当我们唱歌时，我们会直接潜入一[喜]种有意识的身体体验，让我们与自己[马]的身体直接联系起来。唱歌，尤其是[拉]重复性的歌唱，我们可以开始调节呼[雅]吸周期并延长它，让我们充满氧气，[瑜]” 纽约市的专业歌手和声乐老师Dai[伽]sy Press说。
从音乐中获益没有对错之分。进入她[研]的职业生涯几年后，Press 参加了一位北印度拉格老师的集体课[修]程，并经历了深刻的内心转变。“我[培]被允许享受唱一个音符的感觉，然后[训]我的思绪就关闭了。我感觉到我身体[中]中的语调本身——波浪、形状和颜色[心]。语调本身变成了一种真正的活生生[文]的能量，感觉本质上是好的、恢复性[章]和治愈性的。”
蒙特利尔的冥想正念教练和音乐家L[来]ea Longo 对此表示赞同。“唱歌一直是我放松[自]的方式，不仅是我的思想，还有我的[喜]身体。它使用呼吸，这是健康的重要[马]工具。这是我感觉更好的去处。我只[拉]是在需要提升的时候唱歌，这对我很[雅]有用。”
共鸣、咒语和嗡嗡声
“声音可以被认为是一种治疗工具，[瑜]因为它与身体的共振直接相关，”L[伽]ongo 解释道。“我们可以把我们的声音想[研]象成一个音叉来‘调整’我们自己，[修]并用它作为一种通过我们产生的振动[培]和声音进行内部治疗的方式。” 他说，使用声音是一种微妙的能量疗[训]法，可以帮助治愈情绪或身体上的痛[中]苦。
咒语，特定词语的背诵或传统上神圣[心]的圣歌，不是一种宗教，而只是一种[文]平息精神喋喋不休的方法。“咒语是[章]可以通过任何信仰或精神实践来实践[来]的振动工具。”
在她的作品中，安德森-汉娜将这句[自]口头禅变得个人化。“我经常教人们[喜]如何创造自己的口头禅，以及如何用[马]积极的肯定来挑战他们的思维。我教[拉]的口头禅通常是他们可以渴望的“我[雅]是”陈述的个人反映，而不是消极或[瑜]挫败的想法。”
哼唱是另一种打开治疗声音的方式，[伽]对许多人来说是最不吓人的，但却有[研]强大的冲击力。“在我使用过的所有[修]治疗声音中，我发现哼唱是最有效的[培]，因为它具有包容性——每个人都可[训]以哼唱。从生理上讲，哼唱会降低心[中]率、呼吸和血压。许多不同的有益激[心]素和化学物质被释放出来，包括内啡[文]肽、催产素、褪黑激素和一氧化氮，[章]” The Humming Effect的合著者兼 声音治疗师协会主任Jonatha[来]n Goldman说，在科罗拉多州的[自]博尔德。“一氧化氮的重要性越来越[喜]突出，因为它是一种血管扩张剂并具[马]有抗病毒特性。” 此外，哼唱还能刺激迷走神经，从而[拉]减少炎症，增强免疫力。
无论我们在晚上唱歌哄孩子睡觉还是[雅]学唱爵士乐，用我们的声音都是良药[瑜]。高盛提醒我们，“声音可以通过许[伽]多不同的方式积极改变和改变我们。[研]”
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