基本坐姿 Prarambhik Sthiti (base position)
双腿前伸坐好，双脚靠近但并不接触。
双手掌心朝下放于臀部后面两侧的地板上。
背部、颈部和头部舒适地伸直。
时部伸直。
身体借助手臂的支撑略微后倾。
闭合双眼，在这个姿势中让整个身体放松。
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