在瑜伽体位法中这个体式帮助拉伸到大腿内侧的内收肌群及筋膜。通过静态舒缓的练习方式来增加柔韧性和髋关节的灵活性。从瑜伽理疗可以帮助患者矫正 O 型腿和 X 型腿来达到康复的效果。
步骤 1：
从四肢着地开始。髋部可在舒适范围内降至最低，保持姿势，至少做三次深呼吸
步骤 2：
在垫子右边，放一张毯子垫在右膝下面
步骤 3：
右膝和小腿慢慢滑到右边，远离躯干，同时，手肘放松，放低髋部，胸腔向垫子靠近
步骤 4：
用双手(或瑜伽砖) 枕住头部
步骤 5：
髋部可在舒适范围内降至最低，保持姿势，至少做三次深呼吸
注意：
1. 膝盖不适的伽人，不建议练习该体式;
2. 不可用蛮力去压迫练习者强制性向下贴地，严重者会带来骶髂关节，腰椎问题或者肌肉拉伤;
3. 尊重个体差异，循序渐进。
原创转载分享授权 免责声明 合作联系
如您需要内容填充，我们有庞大的瑜伽资料库以及专业的运营人员支持。 如您需要网站友链，请提供您的网站名称和网址。 如您需要公众平台转载，请提供您的账号开白名单，转载请注明出处。 如有瑜伽、健康、生活等相关新闻稿需要分发，亦可联系。 如有更多媒体合作，均可添加 小喜悦 （17791657156） 微信沟通。 加微信，备注合作类型。 【免责声明: 部分文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。喜马拉雅瑜伽致力于保护作者版权，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。】
- 随机文章
- 热门文章
- 热评文章
本文链接：https://www.yogatrainingcollege.com/yoga-health-program/484.html 转载需授权！
