我们的心本来清净，但是因为无明和执着，每时每刻，我们不停地攀缘、分别和索取，以致认妄为真，把妄念当成自己的心，在其中烦恼纠缠，不能回到本来的“生命 净界”。
静坐 就是帮我们放下对外在 世界 的攀缘，回到对内在生命的觉察上。我们不再依赖外在的得失来确定“自我 ”的意义，让 心灵 升起 觉知 和超脱的 力量 ，不被外境所干扰，保持在清澈、宁静、安详的生命 体验 中。
通过在静坐中培养出的心灵力量，一个人就能够做到念念分明，全然地观照内在的自我与外在世界，回归生命本来的喜悦。无论外在的境遇怎么改变，都和这份喜悦在一起，如如不动，随缘自在。
01 丨静坐能恢复生命活力
静坐时，注意力高度 专注 ， 呼吸 变得平缓均匀，身体 能量 的消耗减少，心脏 的耗氧量也比平时减少很多，血液循环 的力量自然比平时加强了。有力的 血液 循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
增强的血液循环经过五脏六腑，能帮助净化积存的代谢垃圾，提升脏腑的自愈 功能 ; 经过皮下，能帮助 皮肤 和肌肉 净化过剩自由基，改善气色。
即便是短 时间 的静坐，也会 感觉 到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手 按摩 过一样。
专家指出，静坐对于 慢性疾病 和顽固 症状 ，如： 高血压 、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、 风湿 病、失眠 、盗汗等，都具有显著的调节作用。
坚持静坐可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是 身心平衡 的产物。内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的 情绪 越稳定 ，外在呈现的气质也越美好。
特别需要提出的是：静坐中的双盘 坐姿 ，可以快速塑造美好的体态。
双盘也称“跏趺坐”，或“金刚坐”、“吉祥坐”、“ 莲花坐 ”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双 盘坐 。
以两 小腿 交叉叠置于近 大腿 根部，是禅坐中最稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的 经络 ，快速减掉身体各部分的赘肉。
练习 双盘的人，很容易保持 腰部 、 臀部 、大腿和小腿 部位 的优美曲线，体态显得特别年轻。
静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命 感受 到平静、喜悦、自在和安心。
一切 精神 产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有 生理 基础 的，那就是我们身体的 神经系统。
我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。
造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的 神经系统 是情绪和思想产生的生理基础。
比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的 神经 系统 ，他的愤怒情绪就会立刻消失。
静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的 孩子 ”不再影响我们。
根据医学专家 研究 ，在静坐 过程 中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶 活动 会有所增强，脑 细胞 会开始 分泌 脑内啡、血清素，这些都是帮助 人体 神经系统 放松 、平静的重要元素。
许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的 心情 趋于平静。长久的静坐练习，更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪 状态 。
04 丨静坐能够开启内在的 智慧
静坐时并不是什么都不想， 脑部 的运作并没有关闭。禅修 中的“一念代万念”，或是“念念不住”，都是提醒我们不要试图消灭 念头 ，而是学会专注。
在静坐中，随着专注的练习， 大脑 枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与 人类 的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的 事情 ，长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然，这些仅仅是静坐的副产品。
通过静坐，我们得以开启 内心 的智慧，这是更高的追求。有的静坐 方法 从“止”入手，训练 心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。
有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“慧力”，通过“止观”的练习，就能定慧等持。还有的静坐方法运用“思维”，如同《瑜伽经 》的许多 冥想 方法，将人与太阳、天空、自然、空间 等通过冥想联接在一起，感受人与整个 存在 世界的合一。
这些方法都能够引 导人内省、开启智慧，觉察到 身心 世界的交互缘起，洞见生命的实相，达到解脱。
静坐很简单，贵在坚持。只要我们每天打坐，不追求 效果 、不期待什么，只管打坐，生命的改变自然由此发生!
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