从科学角度上理解人只有两个鼻孔，只通过这两个鼻孔来呼吸，梵语分别称这两个鼻孔为“嗨达”(右鼻孔)、“嗨德拉”(左鼻孔)。
阿育吠陀认为有第三个鼻孔居于两个鼻孔中间叫做“属苏那”，多数人因为居住的环境污染，或者思想不纯净等原因，他们的“属苏那”是堵塞关闭的，因为如此，很多人多数情况下只有一个鼻孔处于活跃状态，至于是哪个鼻孔活跃，取决于不同时间及个人的情绪状态，甚至我们所穿衣服的颜色也会影响到用哪个鼻孔来呼吸。
通过练习交替鼻孔呼吸术，使两个鼻孔的呼吸均衡，同时容许第三个鼻孔开启。如果第三个鼻孔开启的话，那么你的眉心轮就会活跃起来，眉心轮对个人灵性成长非常重要，灵性即为一种自我觉悟。眉心轮的开启，你将开始觉知到超越自我之外的东西; 同时第三鼻孔的开启将会给大脑输送更多氧气，整个人就会变得活跃，大脑的能力将会提升。
科学证实：
医学近期才发现鼻循环的事实，而瑜伽修练者几千年前就知道了。科学家最近发现：我们的两边鼻孔呼吸不均等，某些特殊时间，一个鼻孔比另一个鼻孔呼吸更容易些，而鼻孔交替呼吸的时间约为每三小时交替一次，而瑜伽修行者称自然交替时间是每两小时一交替。
科学家也发现，鼻循环与脑功能一致，与鼻孔较少堵塞相反的大脑，电频活动更大。右脑控制创造力活动，而左脑控制语言逻辑活动。该研究显示，当左鼻孔较少阻塞，右脑发达，测试体的创造力更好。同样，当右边鼻孔较少阻塞，左脑发达，测试体的语言技巧更好。
鼻孔交替呼吸的基本做法
坐在一个比较舒适的位置, 两手自然垂于衣下摆处. 首先用右手触摸一下鼻冀, 这个部位在练习时会闭起来.
右手食指和中指向手心弯屈, 右手大拇指按住右侧鼻翼, 闭住右鼻孔, 左鼻孔轻轻吸气, 然后用右手无名指按住左鼻翼, 闭住左鼻孔, 大拇指松开用右鼻孔呼气.
不要用力压住鼻子, 只要轻轻的按住就可以了.
仍旧无名指闭住左鼻孔, 用右鼻孔吸气, 然后将大拇指闭住右鼻孔, 用左鼻孔呼气. 总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束, 呼吸节奏是左右右左, 这样形成一个完整的回合. 练习时肘部要举起, 肩膀要柔软放松, 不要拉紧.
练习十二个回合, 然后闭眼放松一下, 恢复正常的呼吸节奏, 鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法, 可以平衡大脑的左右两个半球, 让人产生安详宁静的感觉.
鼻孔交替呼吸法还常与悬息一起进行, 但是不宜孕妇练习.
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