Aadi 的含义 Aadi 是“第一个 / 开始”的意思。
●练习方法将拇指指尖放置于无名指根部，其余 4 指放松伸直。
●注意这是最简单的手印，应两手同时练习。该手印可随时随地练习，坐着、站着、躺着练习均可。为获得最佳效果，该手印应该每天练习 30 至 45 分钟。如果是过敏性打喷嚏、打呵欠或慢性疲劳综合征，该手印需每天练习 45 至 60 分钟。
●原理无名指代表地元素，拇指代表火元素。当拇指接触无名指根部，将会促进地元素及火元素的共同增长，火元素将给地元素供给热能。通常，我们的大脑消耗很多纯能量(新陈代谢过程中由碳水化合物所制造)，因此，在大脑里有更多火元素，而地元素更多存在于身体的结构部分，这意味着通过练习该手印，我们将更多的脑能量供应给身体的器官。因此，将改善耐力，减轻疲劳。
●慢性疲劳综合征在与很多患者交流学习后，我了解到下述两种情况可能引起慢性疲劳综合征。 ●一种情况是：当个人所做的工作超出其自身能力时，比如每天工作超过 10 小时，睡眠少于 6 小时，不太关心膳食均衡(比如每天吃快餐或垃圾食品)，身体过早耗竭导致慢性疲劳综合征，降低几乎所有身体器官的效率，引起激素分泌失调，逐渐导致甲状腺及松果体功能不良。
●另一种情况是：强烈的情绪，比如被忽视感、高度焦虑、对关系失败的恐惧等，它们导致思想不稳定，不能一次把注意力集中在一件事情上，所有这类情绪使大脑过度工作，导致由心至身的整体混乱失调。开始手印有助于处理由情绪所导致的慢性疲劳综合征。如果慢性疲劳综合征使身体过早耗竭的话，可通过母亲手印来处理(之前章节中有介绍)。如果属于上述两种情况，个人可以每天交替练习这两种手印，随后练习生命力手印 5 至 10 分钟。
●益处 ●开始手印可增强工作耐力。 ●开始手印可减轻在任何季节、任何时候持续打喷嚏及打呵欠的问题。 ●练习开始手印可预防冥想时打呵欠及打喷嚏。 ●开始手印是任何年龄段人群慢性疲劳综合征的极好解决方案。 ●开始手印肯定有助于创造情绪及思维的平衡。
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