瑜伽课上,为什么要唱诵?

HimalayanYoga 2022-08-15 瑜伽问答 1162 0

练习瑜伽都有这样的体会:上课前都会固定从 OM 开始唱诵,唱诵完才进入正式的课程。初学者经历都一样,开始不知道怎么唱,也不知道为什么唱,也不知道是什么意思?

◇OM 代表什么?

◆为什么要唱诵 OM?

OM(也有写做 AUM)是古老的梵语文字,被称为 Pranava

乔治·费斯坦因曾提到:「OM 通常被看作是最初始之声,以宇宙存在中最微妙的方式,在时空中回响。」

古老的瑜伽智慧和现代的量子力学都告诉我们:宇宙中的万物都在震动中,没有任何一样的东西是绝对静止的,当我们唱诵 OM 的时候,唱诵的频率在 432 赫兹,这正好是万物震动的频率,这就意味着这时我们和整个外部世界是联机在一起的。

声音是振动,振动是所有造物的本质。

吠陀时期,人们便用它来描述世界的三位一体构成。

A 是梵文中第一个发音,是诞生之力,正如三大主神中梵天一样,是无所不在的创造;

U 是中间的维系之力,是毗湿奴的展现,是在诞生与毁灭之间无尽的梦境与图像。这个简单而无限的唱诵,与神性协同共振;

M 是梵文中的最后一个发音,是毁灭之力,如湿婆一般,是终结也是新的开始,如同呼吸一样,出息入息,是宇宙间无始无终的教导。

瑜伽课上,为什么要唱诵?  OM 唱诵 第 1 张


为什么要唱诵 OM?

OM 在瑜伽世界里被符号化,代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一说太极,就会想到那个黑白两色太极图。

OM 之声,意为「与内在协同共振」,它带领我们向内而行。唱诵这个最简单的诵词,会作用于我们的神经系统,同时也使我们关注自身的内在处境。

同时,OM 被认为是瑜伽中最有力量,最能抚慰人心的一种唱诵,所以在心烦气躁、静不下心来的时候,唱诵 OM 能平缓呼吸和心跳,进入静心屏息的状态中,并且会给身体带来觉醒和真实感。

OM 唱诵分为 A -U- M 四个部分:

A(Ah)——能量振动肚脐以下的部位;

U(Ooh)——能量振动肚脐到肩的部位;

M(Mmm)——能量振动肩部以上到头顶;

缄默之音「安纳加塔」——口头发音结束后的余波振动,纯粹的自我意识;

AUM——能量振动从脚到头顶全身的部位。

瑜伽课上,为什么要唱诵?  OM 唱诵 第 2 张


如何唱诵 OM?

正确的坐姿非常重要,必须让坐骨为根基且有力深入,让骨盆保持稳定,胸腔开启,腹部柔软内收,背部肌肉有力支撑脊椎的生理曲线的伸展,头部保持非常的轻松,这样 OM 的声音会具有一种延展力,穿透力和凝聚力。

OM 发出第一个音节 A——像一个拉长版的 awe,从喉部后方发出向前延展,发这个音时要感觉胸腔的震动。

第二个音节是延长的 oooo——逐渐滚过喉咙的上部,发这个音时要感觉口腔的震动。

第三个音是延长的 mmmmmm——上牙下牙轻轻的碰在一起,发这个音时要感觉整个头部的震动。

最后,不要忘记缄默之音「安纳加塔」,保持清醒纯粹的意识。


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