鱼戏式Matsya Kridasana(flapping fish pose)

俯卧，十指交叉，放于头下。左腿向侧面弯曲，左膝靠近肋骨。

右腿应该保持伸直。

双臂向左侧转动，左手肘放在靠近左膝的地方。

头部右侧枕与右臂弯，或者稍微靠下枕在右前臂上会更加舒适。

保持最终姿势，放松，一段时间换另一侧。

这个姿势模仿拍打鱼鳍的鱼儿。

一段时间之后，再次觉知身体及周围的环境，轻缓且平稳地结束姿势。

呼吸：在静态姿势中放松自然地呼吸。

时长：分两侧练习这个体位法。在舒适的前提下时间越长越好。也可用这种体位法来睡觉或者休息。

觉知：身体层面——放松全身和呼吸。心灵层面——脐轮。

功效：这个体位法刺激消化道的蠕动。它通过放松腿部神经来缓解坐骨神经痛。那些不适宜练习前屈体位法的人，在做完后弯体位法之后，可把鱼戏式做为反体式。它能够放松会阴部位的紧张。在妊娠期的后几个月，仰卧可能造成主血管受压，阻碍血液循环，在这种情况下，鱼戏式是最佳的放松、睡眠或者练习瑜伽睡眠的姿势。若要感觉更为舒适，可以在弯曲的膝盖和头部下面各放置一个枕头做为支撑。