向内手印 (Antarmukhi)—减轻恐惧、压力

Antarmukhi 的含义 Antarmukhi 是“转向内在的人”的意思。 

● 练习 方法 双手 十指交叉，彼此相扣，将双手放置在小腹前，掌心朝向 腹部 。 

●注意 向内手印 可随时随地练习，练习 时间 长短视个人需要决定。当个人需要聆听重要的 事情 (例如开会、听讲座、面试等)，持该 手印 有助于凝神聆听。 

●原理 在这个手印里，我们将五个元素重新注入 身体 ， 能量 流经掌心，通过第二 脉轮 ( 位置 接近肚脐)进入身体。元素及能量流经第二脉轮，赋予我们聆听 技巧 ， 直觉 思维，减轻恐惧。关于该手印的特别说明关于该手印有两件有趣的事：每当我们感到害怕时，我们能感到下腹部形成绷紧的球一样的 压力 ，意味着第二脉轮具有化解恐惧的重要作用，因为该紧张或压力将转移对恐惧的注意力。当我们参加某些讲座，聆听发言者谈论重要的事情时，思想因而产 生活 动，那时，我们不知不觉地持这个手印全神贯注地聆听，以 消化 我们所听到的 东西 ，我们的直觉思维有助于我们更好地理解。

● 益处 ●经常练习向内手印能减轻恐惧及压力。 ●向内手印能有助于自己变成好听众。 ●向内手印带来平静及客观的思维。

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