Sahaj Shankha 的含义 Sahaj Shankha 是“不费力的 / 精细的海螺壳”的意思。
●练习方法双手合掌，十指交叉相扣，拇指平行置于食指上，略施压。
●注意精细海螺手印应该每天练习 2 至 3 次，每次 10 至 15 分钟。该手印可随时随地练习。练习时配合深呼吸，将起效更快。
●原理根据瑜伽生理学，练习精细海螺手印将使体内所有 10 个主要的经络(或通道 Srota Naadi)变得活跃，身体将变得强壮。 在精细海螺手印中，我们并未提高或降低任何元素，而将手掌合在一起，让元素流向相反平行方向，火元素的流动方向与其他所有元素的方向相反，将帮助身体达到平衡，激活特定经络达到身心和谐。因为中央经络(Sushumna Naadi)的激活，该手印对咽喉、声带及甲状腺具有特定影响。
●益处 ●精细海螺手印提高沉思的思考，带来对自己的警觉或观察。 ●有益于降低任何情绪 (例如悲伤、愤怒、憎恨、嫉妒等) 的强度。 ●带来情绪的稳定。 ●精细海螺手印对改善声音特别有用。建议专业歌手或爱好唱歌的人练习该手印，将获益匪浅，因为该手印不仅改善音质，还使声音甜润。 ●精细海螺手印有助于矫正脊柱，使其柔韧。 ●精细海螺手印对说话结巴的孩子非常有帮助，它从声带清洁气管，也提高心的警觉性。
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