瑜伽减肥提气质，在这几个时间段做锻炼，减肥效果更佳（什么时间练瑜伽减肥效果最好）

　　经常做 瑜伽 ，不仅能够 减肥 ，而且还能提升 气质 ，经常练瑜伽，你会发现很能 控制 自己的 情绪 。其实做瑜伽有很大的学问，不仅 饮食 上有要求，在 时间 上也有要求，分享几个时间段，此时做瑜伽 效果 更佳!

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　　早上 5 点左右

　　做瑜伽的最合适的时间是夏秋季节的早上 5 点左右，这时候空气是很清新的，周围的噪声也基本上没有。这个时候做瑜伽，自己能够更加平心静气，不会有人打扰到自己， 锻炼 的效果比别的时间好!

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　　睡前的半 小时

　　晚上睡觉前的半小时，这时候的 动作 幅度不宜过大。

　　因为经过一天的劳累，身体 需要充分休息。不宜时间过长。这个时候做瑜伽，不仅能够消耗身体 脂肪 ，还能放鬆 肌肉 ，帮助入睡!

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　　饭后 3 个小时

　　此时胃裡的饭菜已经 消化 的差不多了，肚子 裡的饭是最少的，这个时候做瑜伽不会伤到身体，因为瑜伽本身就是以 拉伸 为主要 方式 ，锻炼肌肉，如果吃的饱饱的就开始做，很容易影响消化!!

　　分享图片上这组 体式 序列 ―― 减肥消肿

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