●练习方法双手举于胸前彼此相对，一只手掌心朝里，一只手掌心朝外; 弯曲双手手指各自形成弯钩状，将两个弯钩的手指彼此紧紧相扣，然后同时往左右方向拉扯，数到 10，放松数到 5; 然后再拉扯，再放松; 重复这种运动 10 分钟。
●注意谨记，这不是一个手印，而是一种手印运动。活力手印运动不应在餐后立刻练习，为获得最佳结果，空腹练习更好。活力手印运动每次练习应该超过 10 分钟。活力手印运动在站立时练习带来很好结果。小孩不需练习活力手印运动，除非由保健专业人士建议。
●益处 ●活力手印运动由于拉扯、放松手臂和肩膀，有助于排除手指、手臂及肩膀的酸痛、僵硬及不适。 ●活力手印练习有助于改善颈椎痛引起的脖子僵硬。 ●活力手印练习有助于巩固胸肌。 ●活力手印有助于改善心肌运动。 ●活力手印有助于提高自信。
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