活力手印运动 (Sfurti)Sfurti 的含义 Sfurti 是“活力”的意思。

●练习 方法 双手 举于胸前彼此相对，一只 手掌 心朝里，一只手掌心朝外;弯曲 双手手指各自形成弯钩状，将两个弯钩的手指彼此紧紧相扣，然后同时往左右 方向 拉扯，数到 10，放松 数到 5; 然后再拉扯，再放松; 重复这种 运动 10 分钟。 

●注意谨记，这不是一个 手印 ，而是一种手印运动。活力手印运动不应在餐后立刻练习，为获得最佳结果， 空腹 练习更好。活力手印运动每次练习应该超过 10 分钟。活力手印运动在站立时练习带来很好结果。小孩不需练习活力手印运动，除非由保健 专业 人士建议。 

●益处 ●活力手印运动由于拉扯、放松 手臂 和肩膀 ，有助于排除手指、手臂及肩膀的 酸痛 、僵硬及不适。 ●活力手印练习有助于改善 颈椎 痛引起的 脖子 僵硬。 ●活力手印练习有助于巩固胸肌。 ●活力手印有助于改善心肌运动。 ●活力手印有助于提高自信。

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