早晨手印(Ushaas)—倦怠

HimalayanYoga 2022-08-21 瑜伽手印 430 0

Ushaas的含义 Ushaas是“早晨”的意思。 

早晨手印(Ushaas)—倦怠


●练习方法早晨手印需双手同时做。双手十指交叉相扣,向外翻转相扣的掌心及手指,从肩膀处向外伸展相扣的双手,保持1分钟;放松,收回,再伸展,保持1分钟;重复6至7次。

●注意早晨手印应该在早上(或任何时候)睡醒后立即练习。可躺着床上、坐着、站着练习。任何时候觉得犯困时都可以重复练习2至3次。 ●原理在早晨手印中,当十指相扣向外伸展,对体内所有五元素产生拉力,因此所有元素变得活跃,开始平衡运动,化解倦怠或瞌睡。 

●益处 ●早晨手印创造元素的流动,像一股电流将人从倦意中摇醒。 ●早上醒来更容易、更快。 ●该手印对学生很有好处。


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