近视和远视（Near and distant viewing）
在打开的窗户旁，最好是视野开阔的 地方 ，站或坐， 双臂 放在 身体 两侧。
双眼凝视鼻尖（Nasikagra Drishti）5 秒钟。
然后注视视野远方某物体 5 秒钟。
重复这个 过程 10 遍。
闭上双眼休息。
可以进行几遍 捂眼 练习 。
呼吸 ： 看近处时 吸气 。看远处时 呼气 。
这个练习能够改善眼部 肌肉 的适应力和 专注力 。
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