瑜伽是生命的管理系统,是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗,作用于身体、心灵和灵魂。有句话说的好,你从几岁开始瑜伽,你的外表和心灵就停留在几岁。
时代一路高歌快速前进,可人们的健[文]康却在节节后退。快节奏的现代生活[章]方式,让周围不少人身体臃肿、皮肤[来]老化、色斑频生,20岁的青春,3[自]0-40的容颜者比比皆是。究其原[喜]因,还是血液循环不畅、体内毒素堆[马]积所致。
我们来看看脸部血液循环不良的特征[拉]:
1、使用提升脸色的面膜后,肤色还[雅]是黯沉,没有光泽。
2、按时去角质了,肌肤仍旧摸起来[瑜]没有光滑感。
3、粉底完全丧失了它的遮盖力,没[伽]多久就不再起作用了,坏气色暴露无[研]遗。
4、饱饱睡上一觉后,脸上的倦怠感[修]仍然会很明显。
5、黑眼圈明显,用眼膜、眼霜都不[培]起任何作用。
如何才能改善肤色、养颜美容、抗衰[训]老,这是我们每个女人最想知道的。[中]
不妨试试面部瑜伽
基础的面部瑜伽动作都很简单,但对[心]面部可以起到非常好的锻炼效果。如[文]果面部肌肉的锻炼方式适当,能够紧[章]实眼周、嘴部周围以及下巴等部位中[来]松弛的皮肤。除了调理肌肤的作用以[自]外,面部瑜伽还可以放松身心。每天[喜]几分钟就足够搞定~
按摩百会穴
头顶上有一个百会穴,百会穴位于人[马]体头顶最高处正中间(可以通过两耳[拉]直上连线中点来简易取此穴)。利用[雅]双手指尖敲击头顶。时间约为 3 ~ 5 秒钟。
功效:经常按摩不但具有安神补虚的[瑜]作用,而且还可以增强记忆力,促进[伽]血液循环,消除压力的同时使面部的[研]皮肤更加好看。
按摩太阳穴
用手掌根部按压住太阳穴。用同样的[修]方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉[培]。这时嘴巴要稍微张开,使得肌肉可[训]以受到更加强烈的刺激。利用双手指[中]尖按压耳根到下巴之间的部位。时间[心]约为 3 ~ 5 秒钟。
功效:收缩面部肌肉,使得脸部轮廓[文]缩小,同时促进血液循环,让皮肤变[章]得更加好看。
按摩双耳
耳朵相当于小型肾脏,并连接着五脏[来]六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能,同[自]时可以缓解疲劳,而且可以起到间接[喜]刺激全身的效果。又因为耳朵与面部[马]肌肉相连,所以刺激耳朵还有助于塑[拉]造美丽的脸部轮廓。
除了日常按摩,瑜伽也能有效改善面[雅]部容颜,呵护你的青春。
风靡世界行之有效的美颜瑜伽术:
狮子式
狮子式,需要习练者像狮吼一样让脸[瑜]部肌肉一紧一松地练习,从而恢复脸[伽]部和颈部肌肉的弹性,减少脸部皱纹[研],增进健康红润的脸色。
还有我们最关注的:
眼部和嘴部
如果想锻炼眼部和嘴部周围的肌肉,[修]可以用做鬼脸的方式,模仿发音字母[培]“O”时的肌肤状态,嘴部张开保持[训]读“O”的形状,然后尝试伸展鼻子[中]以下的部位,仰视,保持10秒钟。[心]重复做2组。
做这个动作时,呼吸尽量如常,并且[文]要让脸部尽可能地放松。
表情练习
这个练习是所有的面部瑜伽姿势中最[章]简单的一个。所有需要做的事情就是[来],想象有面佛的脸叠加到了自己的脸[自]上(像滤镜那样)。
闭上眼睛,在想象中勾勒自己的眉心[喜]点,然后做出很轻的笑容。这个动作[马]可以放松面部线条。
脸颊收紧练习
这个动作可以收紧松弛的皮肤。
把指尖按压在脸上的苹果肌处,然后[拉]稳定地对面部用力,同时要尽力把笑[雅]容张的宽一些。这样可以产生阻力,[瑜]并且慢慢地可以收紧肌肉。
做脸颊的运动时,记得要把牙齿露出[伽]来,同时把姿势保持10秒。然后再[研]慢慢地放松嘴巴。
下巴练习
把舌头伸出来,伸的越远越好,舌尖[修]向上。头倾斜着微微后仰,让脖子和[培]下颌间形成垂直线。动作保持10秒[训]。做2套。
坚持伸出舌头有助于刺激胰腺分泌对[中]人体有抗衰老作用的激素。
面部总练习
首先揉皱脸,闭上眼睛,嘴唇紧闭着[心]呈撅起的形状。这个姿势保持5秒。[文]
然后睁开眼睛,尽可能睁大。伸出舌[章]头,努力尝试让舌头触碰到下巴。
这个动作可以练习拉伸面部肌肉,并[来]且有助于减少皱纹。
这些小动作非常简单,而且也不需要[自]借助其它的工具,每天利用休息时间[喜]就可以做完。坚持做下去后,可以让[马]面部皮肤变得紧实又年轻,来个现实[拉]版的重返20岁!!!
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