练瑜伽时老是学不会呼吸怎么办？（练瑜伽时老是学不会呼吸怎么办呢）

　　练习瑜伽时老是学不会呼吸怎么办?初学者都会有这种情形，由于身体的柔软度还不够，对动作也还不熟，练习时非常容易紧张，身体就无法放松，呼吸也不容易顺畅而导致老是气喘吁吁。

　　要常提醒自己深呼吸与放松，经过一[文]段时间的持续练习，一般都会改善。[章]瑜伽和别的运动不同，呼吸在瑜伽中[来]很重要，呼吸是瑜伽的灵魂，没有呼[自]吸的瑜伽体式就等于体操，瑜伽中最[喜]高级的修炼是呼吸，配合呼吸做动作[马]。

　　呼吸控制是呼吸控制，呼吸是呼吸，[拉]这是两个完全不同的概念。包括我们[雅]说的腹式呼吸，胸式呼吸或完全式呼[瑜]吸，这些是呼吸方法，不是呼吸控制[伽]。我们经常说的圣光调息、清凉调息[研]，这些才是呼吸控制法。

　　瑜伽更多提倡的是“腹式呼吸法”，[修]因为它能使身体进入深度呼吸状态，[培]让更多的氧参与新陈代谢，从而支持[训]我们体位法的练习，简言之，“腹式[中]呼吸法”比“胸式呼吸法”呼吸得更[心]深，更能提升瑜伽练习的效果。

　　但这并不是说用“胸式呼吸法”练习[文]瑜伽就是错误的。在你是初学者，未[章]能自如掌握“腹式呼吸法”的时候，[来]可以应用“胸式呼吸法”。而且，有[自]些动作本身就要求“自然呼吸”，这[喜]种呼吸就是我们日常生活中用到的呼[马]吸方法。

　　在每次瑜伽练习开始前，以莲花座坐[拉]下，练习10个腹式呼吸法(或5-[雅]10分钟左右)，然后在练习你熟悉[瑜]的体位法时，有意识地应用腹式呼吸[伽]法。

　　在“腹式呼吸法”练习比较熟练后，[研]可以与“胸式呼吸法”结合，练习“[修]完全呼吸法”，这是更有效的一种呼[培]吸方法。