瑜伽算是体育运动吗,和体育运动有什么区别,所有人都能练习么?瑜伽和所有体育运动一样,都是人类自我身心锻炼方法,都具有健身作用。喜马拉雅瑜伽(西安)培训中心教练为大家分析瑜伽与体育运动的关联和区别。
1、瑜伽与体育运动定义不同,瑜伽[文]:瑜伽是一个汉语词汇,最早是从印[章]度梵语“yug”或“yuj”而来[来],其含意为“一致”、“结合”或“[自]和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度[喜]六大哲学派别中的一系,探寻“梵我[马]合一”的道理与方法。而现代人所称[拉]的瑜伽则是主要是一系列的修身养心[雅]方法。
体育运动:体育运动是在人类发展过[瑜]程中逐步开展起来的有意识地对自己[伽] 身体素质的培养的各种活动。采取了[研]各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种[修]形式的身体活动,这些活动就是人们[培]通常称作的身体练习过程。
2、瑜伽与体育运动表现行为不同,[训]瑜伽摒弃竞争的意识,需要平静身心[中],全面增加机体耐受力与控制力,更[心]关注自身的'修炼。体育具[文]备很强的竞争性,如奥林匹克运动会[章]所宣扬的精神是更快、更高、更强,[来]可以培养人的拼搏与努力以及团队的[自]默契合作精神。
3、瑜伽与体育运动练习目的不同,[喜]瑜伽使人沉着镇定、健康优雅、身心[马]平衡,关注精神修习。体育使人动感[拉]有活力,身材健壮,关注输赢得失。[雅]
4、瑜伽与体育运动使用技术不同,[瑜]瑜伽导八呼吸,主要使肌肉伸展、放[伽]松,身体处于静态;体育主要使肌肉[研]收缩,身体处于动态。
5、瑜伽与体育运动生理变化不同,[修]瑜伽可以改善肌肉、骨骼的强度与韧[培]带肌腱的韧度,增强身体的耐受力与[训]控制感,强化身体内脏、腺体、神经[中]系统,主要是耐力为主的红色肌群起[心]作用,可以平衡能量,是一个调整性[文]过程,使身心充满活力,精力充沛,[章]解除身心疲劳。
瑜伽健身注意什么:
1、运动量不宜过大,春天,阳气上[来]升,万物复苏,人也跟自然界里的其[自]他生物一样,体内的阳气开始处于勃[喜]发的状态,这时候,如果出太多的汗[马],就会损伤了人的元气,出现过度疲[拉]劳的症状。
2、体式以柔韧伸展平衡为主,瑜伽的体式练习,旨在保持健康、敏捷的身体,配合缓慢的呼吸,伸展、挤压、扭转身体的各个部位,反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态,经过多次以后身体就会出现按摩般的效果,能够促进血液循环、恢复身体的活力,消除关节部位的僵硬,改善睡眠质量,提高练习者的专注力,并获得心灵的安宁感。
3、不要过于追求难度和强度,体式[雅]的练习锻炼的是自己的身心,每个人[瑜]身体条件不同,练习的程度也有所不[伽]同,有些人柔韧度较好,有些人平衡[研]感很强,有些人则力量强一些,不论[修]怎样,锻炼的都是自己的身心,所以[培]大可不必与学友较劲,只要自己感觉[训]好,今天比昨天进步,就是成功。勉[中]强自己的身体,生拉硬扯,受伤也就[心]难免了。
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